Η επίδραση των συμπληρωμάτων κρεατίνης έχει μελετηθεί σε άτομα με διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης και αθλητικής ικανότητας, από αθλητές κορυφαίων επιδόσεων μέχρι σχετικά αγύμναστους αρχαρίους. Η χρήση συμπληρωμάτων κρεατίνης είχε βελτιωτική επίδραση σε ό,τι αφορά την απόδοση, σε ένα μεγάλο εύρος αθλητικών δραστηριοτήτων. 
Στα αθλήματα όπου απαιτείται ταχύτητα, όπως το σπριντ, το άλμα εις μήκος, η κολύμβηση και το καγιάκ/ η κωπηλασία, καθώς και στην περίπτωση της εντατικής προπόνησης αντοχής, στην οποία υποβάλλονται οι bodybuilder και οι ποδηλάτες, η βραχυπρόθεσμη χρήση συμπληρωμάτων κρεατίνης μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την απόδοσή σας σε επίπεδο μέγιστης δύναμης και αντοχής (5-15%), σε επίπεδο διαλειμματικής προπόνησης (5-20%), στη μέγιστη παραγωγή ενέργειας σε σύντομα σπριντ (περίπου 30%) και σε επίπεδο προπόνησης με επαναληπτικά σπριντ (5-15%).

H συγκεκριμενη κρεατινη αποτελειται απο 99,9% καθαρη μονουδρικη κρεατινη ,διαλυεται ευκολα στο νερο κ σε οποιοδηποτε αλλο ροφημα ειναι εντελως αγευστη